5 ejercicios físicos para aliviar la ansiedad y reducir el estrés
Noviembre 07, 2022 | Categoría: Salud
Ponerse en movimiento ejercita los músculos y disminuye la tensión en el cuerpo y la mente. Cuáles son las actividades recomendadas
La actividad física es un calmante natural contra el estrés porque aumenta la producción de endorfinas y serotonina, los neurotransmisores que ayuda a regular el estado de ánimo y nos hacen sentir bien. En general, casi cualquier forma de movimiento regular ayuda a aliviar la tensión acumulada y además, transporta más sangre oxigenada al cerebro.
Entonces, para disminuir la ansiedad, nada mejor que ponerse en movimiento. Tanto los ejercicios rítmicos y repetitivos, como caminar, correr, nadar y andar en bicicleta o las actividades más serenas como el yoga, el tai chi y el pilates, generan relajación de los músculos.
“La ansiedad es un miedo chiquitito pero sostenido en el tiempo. Desde el punto de vista neurobiológico se vehiculiza por el mismo circuito neuronal que el miedo”, explicó en Infobae el doctor Daniel López Rosetti, cardiólogo especialista en medicina del estrés.
“La gran diferencia entre miedo y ansiedad, es que el miedo es intenso y tiene objeto. Usted teme a alguien que está enfrente o una circunstancia específica. En cambio la ansiedad, usted no teme a algo, es algo que no sabe definir exactamente qué es”, completó el especialista. Si bien la ansiedad es una reacción normal al estrés, no siempre es fácil convivir con ella.