5 frutas que mejoran la salud del corazón
Marzo 20, 2023 | Categoría: Tips nutricionales
1. Moras
Las moras son una fruta deliciosa llena de nutrientes críticos para la salud del corazón. Uno de esos nutrientes son las antocianinas, un grupo de pigmentos vegetales de color rojo intenso, azul y púrpura.2. Arándanos
El consumo diario de arándanos se ha asociado con una función celular mejorada de los vasos sanguíneos para ayudar a controlar la presión arterial y prevenir la coagulación de la sangre, según una revisión de 2019 publicada en The Journals of Gerontology .3. Frambuesas
Estas queridas bayas son divertidas para picar y fantásticas para el bienestar cardiovascular. Por ejemplo, comer bayas (como las frambuesas) se ha asociado con varios beneficios cardiometabólicos , que incluyen una reducción del colesterol LDL, una mejor presión arterial, un control saludable del peso y una menor inflamación.4. Papaya
La papaya contiene muchos nutrientes buenos para el corazón como el potasio y las vitaminas antioxidantes A y C. Según el USDA, 1 taza de trozos de papaya proporciona casi el 100 % de su DV de vitamina C y el 8 % de su DV de vitamina A.Las deficiencias de vitaminas A y C se han asociado con anomalías cardiovasculares en las que se afirma que la suplementación con estas vitaminas reduce el riesgo cardiovascular de enfermedad cardíaca, presión arterial alta, aterosclerosis, ataque cardíaco e insuficiencia cardíaca, según una revisión publicada en Frontiers in Physiology en 2021.
5. Uvas rojas
El alto contenido de polifenoles de las uvas rojas las convierte en otra fruta fantástica para proteger la salud del corazón. Se ha demostrado que los polifenoles que se encuentran en las uvas benefician la salud humana en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y diabetes al reducir el estrés oxidativo, disminuir la presión arterial y disminuir la inflamación, según una revisión exhaustiva publicada en Molecules en 2021 .Fuente